Découvrir la randonnée équestre
Si vous êtes déjà un grand adepte de la randonnée à pied et à vélo, vous aurez sûrement envie de tester la randonnée à cheval. Cette activité de plein air permet de découvrir les plus belles régions de France, d’une façon originale et écologique. Dans cet article, retrouvez tous les avantages de la randonnée équestre, ainsi que quelques conseils avant de se lancer.
Une autre manière de profiter de la nature
Les fans de loisirs de plein air sont toujours à la recherche de nouvelles activités à essayer. À ce titre, les randonnées à cheval sont un bon moyen de découvrir la nature autrement. Être en communion avec un animal permet une connexion plus forte avec la nature tout en profitant des paysages différemment. En effet, en fonction de la vitesse de votre monture, vous alternez ainsi les moments exaltants au galop et les instants de sérénité en allant au pas ou trot.
En France, vous avez la chance de pouvoir pratiquer la randonnée équestre dans de nombreuses régions. La plupart des haras et des centres équestres proposent des séjours tout compris, pouvant aller de deux à cinq jours.
Pour un séjour équestre, nous vous conseillons particulièrement la Normandie, qui compte de nombreux haras et une grande variété de paysages. Entre les plages de la Manche et le bocage normand, vous aurez l’occasion de prendre de belles photos !
Un bon moyen de découvrir l’équitation
Participer à une randonnée à cheval est également l’occasion de découvrir l’équitation. En effet, vous n’avez pas besoin d’être un cavalier expérimenté pour passer un bon moment lors d’une balade à cheval. Toutefois, vérifiez bien le niveau requis avant de réserver votre séjour, car toutes les randonnées ne conviennent pas aux cavaliers débutants.
Si vous n’êtes jamais monté à cheval, assurez-vous que les randonnées soient bien encadrées par un moniteur ou un accompagnateur de tourisme équestre. Celui-ci connait parfaitement les chemins équestres et pourra ainsi vous venir en aide en cas de problème avec votre monture. D’ailleurs, ces randonnées peuvent vous permettre d’apprendre à maîtriser votre cheval en extérieur et à contrôler certaines de vos angoisses.
Les randonnées se font généralement en groupe. Vous pouvez choisir votre séjour en fonction de l’âge ou du niveau des participants, afin de vous sentir le plus à l’aise possible. Des séjours équestres réservés aux familles sont aussi organisés partout en France.
Randonnée équestre : une activité pour toute la famille ?
Partir en randonnée équestre avec vos enfants peut être un moyen original de leur faire découvrir le patrimoine naturel français. C’est aussi l’occasion de leur faire côtoyer un animal généralement très apprécié des plus jeunes : le poney. En effet, lors des randonnées en famille, les enfants ne montent pas de chevaux, car ils ne sont pas adaptés à leur gabarit.
Malgré l’accessibilité de cette pratique, il reste conseillé d’habituer vos enfants aux chevaux avant de partir faire une balade ou une randonnée équestre en famille. Pour cela, vous pouvez commencer par les inscrire à un stage équestre, afin qu’ils découvrent l’équitation et s’habituent à la présence de chevaux et de poneys.
Avant de partir en randonnée équestre avec vos enfants, assurez-vous qu’ils aient le matériel nécessaire pour garantir leur sécurité, comme une bombe, par exemple. La plupart des centres équestres fournissent les équipements indispensables, mais si vous comptez pratiquer l’équitation régulièrement, vous pouvez alors acheter votre propre matériel.
Tour du monde des paysages en 3 randonnées
Les randonnées en France sont très agréables et somptueuses mais les paysages, la faune et la flore rencontrés sont souvent les mêmes. Pour vous faire voyager et découvrir de nouvelles sensations, voici une sélection de 3 randonnées magiques pour un tour du monde des paysages inoubliable. Suivez le guide !
Randonnée dans le désert au Maroc
Pour commencer notre tour du monde des paysages en randonnée, nous vous invitons à la découverte de l’interminable désert du Sahara. Avec une superficie de 9 065 000 km², il couvre tout le Nord du continent africain du Sahara Occidental à l’ouest jusqu’en l’Egypte à l’est. S’il serait dangereux de traverser le Sahara de bout en bout, nous vous conseillons de profiter d’un circuit au Maroc pour faire des randonnées guidées par un touareg. Au programme ? Des journées de marche très ensoleillées à la découverte de l’ancienne route des caravanes des marchands d’antan. Certains organismes proposent même de vous initier aux balades à dos de chameau, une activité locale et culturelle à ne pas manquer !
Randonnée sur la neige Arctique en Sibérie
La chaleur du désert ce n’est pas votre truc ? Alors nous vous proposons une randonnée à l’opposée totale, en… Sibérie ! Situé sur le territoire russe, la Sibérie est une terre sauvage qui n’a pas grand-chose à envier au Sahara avec ses 13,1 millions de km² s’étendant sur tout le Nord du continent asiatique. La Sibérie n’est que très peu peuplée et propose une grande variété de paysages hivernaux : la taïga (forêt boréale), la toundra (strate végétale en zone polaire) mais aussi des chaînes de montagnes (chaîne de l’Altaï) et des lacs (comme le lac Baïkal). Attention tout de même aux températures et partez avec un professionnel pour éviter de vous perdre sur ce gigantesque territoire. Pour vous rendre en Sibérie, vous pouvez prendre un bus de Moscou jusqu’à Novossibirsk.
Randonnée en forêt tropicale à Bali
Pour finir notre tour du monde des randonnées, rendez-vous au mont Batur, un incontournable sur votre circuit à Bali. Le mont Batur est un des cônes volcaniques du Batur, un gigantesque volcan toujours actif qui se situe au Nord de l’île. Le volcan est composé d’une vaste caldeira, c’est-à-dire qu’il est tellement gros que son centre en cuvette (ou « dépression » en langage scientifique) accueille un lac de 16 km². L’ascension du mont Batur est à faire au petit matin pour découvrir un spectacle merveilleux : celui des premiers rayons du soleil derrière le mont Abang, pic montagneux du volcan. Un restaurant ouvre ses portes au plus tôt pour vous permettre de vous restaurer après vos efforts. Vous pouvez ensuite partir en randonnée autour du lac de Batur et dans la jungle environnante pour découvrir cette région incroyable.
Vous êtes déjà parti dans l’une des destinations citées ? Racontez-nous votre expérience dans les commentaires !
Lire Plus3 randonnées pour découvrir l’Auvergne à pied
Si l’Auvergne est désormais rattachée au Rhône-Alpes, ce n’en reste pas moins un territoire singulier qui fait la part belle à la nature. Pour découvrir cette région de la France à pied, nous vous proposons 3 itinéraires de randonnée. Equipez-vous de votre sac à dos et de vos chaussures de marche, vous partez en balade !
A l’ascension du Puy de Pariou
Des randonnées à faire en Auvergne, il y en a beaucoup. Réaliser ce top 3 des lieux les plus agréables à parcourir à pied n’était pas facile. Une chose était sûre, pourtant, nous ne pouvions pas nous passer du Puy-de-Dôme.
Ce département est un véritable écrin pour le tourisme de l’Auvergne en été. En 2014, il générait 671 millions d’euros et gagnait la 23e place du classement national, en termes de nombre de séjours touristiques. Si le Puy-de-Dôme compte de nombreux sites incontournables, c’est le Puy de Pariou qui nous intéresse particulièrement cette fois-ci.
Nous vous invitons à découvrir à pied l’un des plus emblématiques volcans de la région. A quelques kilomètres de Clermont-Ferrand, il est possible de monter sur le Puy Pariou par le nord ou par le sud. Notre itinéraire se concentre sur la face nord, plus agréable car plus ombragée.
L’ascension se fait au travers des sous-bois, l’occasion d’admirer la nature qui a poussé sur ce volcan endormi. La montée est bien moins fatigante par le nord. Après une heure de marche, vous êtes arrivé au sommet du Puy. Là-haut, à 1203m d’altitude, vous bénéficiez d’une vue splendide sur le massif central, sur le Puy-de-Dôme et sur la ville de Clermont-Ferrand, avec sa cathédrale en ligne de mire.
Il est possible de descendre au cœur du cratère, aujourd’hui plein de verdure, et d’y piqueniquer ! Là, vous serez à l’abri du vent et pourrez profiter d’une pause bien méritée.
A la découverte du mystérieux lac Pavin
Vous avez probablement déjà entendu parler du lac Pavin, ce plan d’eau énigmatique qui attire locaux comme touristes. Ce trou noir, entouré de pins, a un cercle de diamètre quasiment parfait de 800 mètres et est estimé à 93 mètres de profondeur. Le lac de cratère, vieux de 7000 ans, attise aujourd’hui les légendes et les rumeurs.
Nous vous invitons à commencer votre randonnée à Besse-en-Chandesse, un village charmant au style architectural médiéval. A partir de là, il vous faut suivre les balises rouges et blanches du GR30. Le sentier vous conduit jusqu’au lac, où vous pourrez vous arrêter pour piqueniquer.
Les rives du lac sont facilement accessibles. Nous vous conseillons donc de continuer la promenade en en faisant le tour. Il faut compter une heure de marche pour boucler la boucle ; un peu plus si on prend le temps d’admirer le paysage.
L’avantage du lac Pavin est que sa beauté défie les saisons. Que ce soit au printemps, en été, en automne ou en hiver, les couleurs y sont splendides et la vue magnifique. A découvrir sans hésitation, avec une bonne paire de chaussures aux pieds !
A travers la vallée de Chaudefour, au Puy-de-Sancy
Pour notre troisième et dernier itinéraire, cap sur le Puy-de-Sancy. A 1885 mètres d’altitude, il s’agit du point culminant du Massif central et le plus haut volcan de France. Impossible donc de découvrir le Parc naturel régional des volcans d’auvergne sans y avoir mis les pieds.
Le Puy-de-Sancy est facilement accessible depuis la station du Mont-Dore, par téléphérique. Toutefois, les randonneurs avérés préféreront partir à l’ascension de ce mont à pieds. 17km de marche et 1000 mètres de dénivelé vous attendent dans la vallée de Chaudefour.
Au départ du Pont Saint-Anne, suivez la route GR4 pour une randonnée spectaculaire. Avec la Dent de la Rancune au loin, longez les crêtes qui relient les Puys des Crebasses et de Cacadogne, ainsi que le col de la Cabane. Là, un sentier vous mènera au sommet du Puy-de-Sancy.
Pour redescendre, cap sur les Puy Ferrand, de la Perdrix et de Champgourdeix. Vous terminerez ensuite en douceur dans la vallée de Chaudefour pour terminer votre boucle. Au total, 6 Puys de l’Auvergne en une seule journée. Vous en prenez plein les jambes, mais plein la vue aussi !
Si vous passez un séjour en Auvergne, c’est le moment de porter vos chaussures de marche. Dans ce territoire unique en France, les randonnées sont nombreuses et ne se ressemblent pas. Il y en a pour tous les niveaux, tous les âges, toutes les envies et, évidemment, tous les Puys ! Suivez un de nos trois itinéraires pour découvrir la beauté de l’Auvergne.
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Lire PlusQuelle est la différence entre trail et randonnée ?
Les sports en extérieur sont à la mode. On a de plus en plus envie de grands espaces et d’air frais. Mais avec tous les noms et dénominations qui existent on s’y perd un peu. Quel sport correspond à quoi ? A quelle pratique ? On vous aide à démêler tout ça en vous expliquant ce qu’est la différence entre le trail et la randonnée.
La randonnée
Pour commencer, la randonnée a rarement une connotation compétitive. C’est un sport que l’on pratique pour le plaisir, même s’il peut exiger quelques aptitudes et compétences physiques. La randonnée peut se faire à pieds, celle à laquelle on pense le plus souvent, mais aussi en vélo, à cheval, en raquettes ou en ski l’hiver etc… Elle peut être assez courte et se faire sur quelques heures ou bien se dérouler sur plusieurs jours avec des nuits en refuge ou en tente. On peut alors parler de trek. L’équipement nécessaire pour la randonnée à pieds dépend de sa durée et de sa difficulté mais il est indispensable d’avoir de bonnes chaussures de randonnée pour éviter les ampoules et autres désagréments qui compromettront à coup sûr la randonnée.
Le trail
Le trail est très proche de la randonnée car il se fait souvent sur les mêmes sentiers. Mais celui-ci prend plutôt la forme d’une course et se fait généralement en courant. La notion de performance est plus présente. Par ailleurs, l’équipement est différent. Les chaussures de trail se rapprochent plutôt de chaussures de course que de chaussures de randonnée. On aura un sac à dos spécial trail, léger et qui permet de boire sans s’arrêter. Les vêtements seront techniques et près du corps à l’image des coureurs. Le trail requiert un entraînement plus important que la randonnée puisque les dénivelés et la nature du terrain se ressentent plus lorsque l’on court. Il faut donc être bien préparé avant de se lancer dans le trail.
Lire PlusPréparez votre randonnée à Super-Besse !
Pour profiter de la montagne, il n’y a pas que les Alpes et les Pyrénées ! On oublie souvent que le Massif central offre de belles stations, comme celle de Super-Besse, particulièrement propice à la randonnée.
Super-Besse, station incontournable du Massif central
Située à 50 km au sud-ouest de Clermont-Ferrand, Super-Besse s’étend entre 1 300 et 1 850 m d’altitude. Dynamique et moderne, cette station est l’une des plus réputées du Massif central pour le ski alpin, le snowboard et le ski de fond. Elle offre 43 km de pistes avec une bonne répartition du niveau de difficulté et 23 remontées mécaniques. Super-Besse est particulièrement adaptée aux familles qui désirent séjourner dans un club de vacances au ski. Elle est d’ailleurs labellisée « Famille Plus Montagne » grâce à son offre diverse d’activités, d’animations et de clubs vacances.
Partir en randonnée à Super-Besse
Super-Besse, c’est aussi un point de départ idéal pour pratiquer la randonnée au cœur du Sancy. Les parcours ne manquent pas : environ 670 km de sentiers au cœur du parc naturel des Volcans d’Auvergne.
- Le tour du lac Pavin : lors d’une balade de près de 8 km, faites le tour du magnifique lac Pavin, un cercle quasi parfait au milieu des sapins. Vous aurez l’occasion d’admirer le Puy de Montchal et le gouffre du Creux de Soucy.
- Le Puy de Sancy : cette marche d’environ 4,4 km vous permettra d’explorer le Puy de Sancy, le plus haut sommet du Massif central. En haut du volcan, vous profiterez d’une vue incroyable sur la région.
- Le Puy de Chambourguet : une petite randonnée de 3 km pour atteindre le sommet du Puy de Chambourguet et apprécier la vue imprenable sur la station de Super-Besse.
- Le tour du Puy de Sancy : une marche de 16 km, assez difficile, autour du Puy de Sancy, pour savourer la beauté des environs.
Rendez-vous dans votre club de vacances au ski dans le Massif Central pour profiter de ces randonnées grandioses !
Lire PlusArthrose : quelles précautions prendre pour randonner ?
L’arthrose est une pathologie chronique qui résulte d’une altération prématurée des cartilages articulaires. À un stade avancé, cette maladie dégénérative peut impacter certains mouvements, notamment lorsque sont touchées de grosses structures articulaires, telles que la hanche ou le genou. Si l’activité physique est recommandée, elle est soumise à quelques précautions.
L’activité physique : indispensable en cas d’arthrose ?
Ce n’est pas parce que l’on souffre d’arthrose que l’on doit arrêter de bouger ! Bien au contraire, tous les spécialistes de cette pathologie articulaire recommandent vivement à leurs patients de poursuivre une activité physique régulière.
Pour comprendre le caractère indispensable d’une pratique sportive et savoir comment se soigner en cas d’arthrose, il faut connaître les mécanismes de cette maladie. En effet, il s’agit d’une affection dégénérative qui touche les cartilages de certaines articulations. Or, ces structures spécifiques ont pour mission, entre autres, d’assurer la mobilité des articulations de notre corps. Pour préserver une certaine souplesse, il faut donc continuer à mobiliser l’articulation lésée.
D’ailleurs, l’activité physique constitue un axe thérapeutique essentiel dans le traitement de la gonarthrose, de l’arthrose du pied ou de toutes les autres formes arthrosiques.
La randonnée permet-elle de lutter contre l’arthrose ?
Attention, on ne pratiquera pas la même activité physique si l’on souffre de lombarthrose, d’omarthrose ou encore d’arthrose du poignet. De même, les exercices recommandés en cas d’arthrose du genou sont différents de ceux à réaliser pour l’arthrose cervicale.
Le choix de la pratique physique revêt une importance particulière, car cette dernière doit prendre en compte de nombreux paramètres : état général du patient, stade d’évolution de la maladie, structure articulaire affectée… En cela, la randonnée constitue l’une des activités le plus souvent recommandée par le corps médical. En plus de faire sortir le patient de chez lui, la marche est une pratique assez douce qui mobilise les muscles et les articulations sans les brutaliser.
Néanmoins, il est impératif d’adapter son effort en fonction de ses capacités et d’obtenir au préalable l’avis de son médecin. Les symptômes de la coxarthrose n’étant, par exemple, pas identiques à ceux de la gonarthrose, chaque patient doit faire l’objet d’un entraînement physique individualisé.
Bien s’équiper avant de partir en randonnée
Une fois que votre médecin vous aura donné son aval pour pratiquer la randonnée, il vous faudra sélectionner le bon équipement. En effet, même si la marche à pied est recommandée en cas d’arthrose, il faut veiller à accompagner son corps pour ne pas le brusquer.
Dans un premier temps, munissez-vous d’une bonne paire de chaussures de marche. Celles-ci doivent offrir un bon maintien au niveau de la cheville. Il est également essentiel que la semelle apporte un bon amorti, pour absorber les chocs répétés sur le sol et préserver les articulations.
Des bâtons de randonnée peuvent également s’avérer d’une grande aide. Là encore, l’objectif est d’alléger la charge qui pèse sur les articulations et de réduire les impacts. Ils permettent également de moins se fatiguer et offrent une meilleure stabilité.
Lire PlusSe préparer pour un trail en nature
Le trail fait de plus en plus d’adeptes en France et aujourd’hui de très nombreuses courses sont organisées toute l’année. Activité très intense, le trail nécessite une bonne préparation et un entrainement performant pour atteindre ses objectifs.
S’équiper correctement
S’il est possible de débuter le trail avec peu de matériel, une fois un certain niveau atteint il faudra prévoir quelques investissements.
Pour la tenue, bien souvent un pantalon de course respirant et un tee-shirt léger suffiront. En cas de pluie prévoir une veste de course coupe-vent et imperméable. Fuyez les vestes de types K-Way qui ne sont pas adaptées pour le sport et retiennent toute votre sueur.
Il existe des chaussures spécifiques pour le trail qui peuvent s’adapter à divers profils de course. Il faudra choisir l’amorti de la chaussure et la taille du drop selon vos habitudes. Ce qui est par contre incontournable c’est la solidité de la chaussure et les protections contre les pierres. Autre point clé : la semelle. Elle doit être très découpée et adhérente pour éviter de vous retrouver dans un hélicoptère avec un collier cervical autour du cou après 1h de course.
Enfin, un sac à dos ou une ceinture de trail viendra compléter votre équipement. Ce petit bagage vous permettra d’emporter de l’eau, un en-cas, et votre téléphone. Et pour les trail nocturnes, une bonne lampe frontale.
Connaitre le terrain
Lorsque l’on prépare une course la première étape est de « sentir » le type de terrain. Montagne, plaine, forêt, route : en trail tout est possible. Pensez à étudier avec attention le plan de la course et si possible à vous entrainer sur ce tracé. Si ce n’est pas possible, vous pouvez chercher près de chez vous une typologie de terrain semblable.
Reconnaitre le terrain en amont est un bon moyen d’éviter les accidents. Repérez les points de ravitaillement, les passages les plus difficiles, les emplacements des défibrillateurs automatiques, les routes dangereuses, etc.
S’entrainer régulièrement
Comme le trail se pratique sur des types de terrain très divers il est dur de programmer un entrainement type. Voici néanmoins quelques conseils :
- Commencez par un entrainement général au moins 8 semaines avant la course : course sur terrain plat ou vallonné, VTT en montée, travail sur l’endurance, etc.
- Ensuite, augmentez progressivement les distance et durée de vos entrainements de semaine. Vous devez petit à petit atteindre le kilométrage de votre course. Entrainez-vous en nature et sur terrain réel.
- Les deux dernières semaines avant la course vous êtes en repos. Plus d’efforts intenses afin d’arriver frais et dispos le jour J. Gardez 3-4 séances de footing en nature ou sur plat par semaine et rongez votre frein.
Et vous, quels sont vos rituels pour la préparation d’un trail ?
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