Comment s’habiller pour une randonnée ?

Posté par le août 28, 2016 dans équipement | 0 commentaires

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Quand on part en randonnée, il est indispensable d’avoir la tenue appropriée pour éviter les coups de froid et les excès de chaleur. Avec un minimum de vêtements, on peut parcourir sans encombre des dizaines de kilomètres. Petit guide vestimentaire pour randonneur !

Des sous-vêtements adaptés

Si vous pensez au boxer homme ou à la culotte en coton, vous faites fausse route. Les sous-vêtements du randonneur constituent en réalité la première couche de vêtements, celle en contact avec la peau. C’est la plus importante. C’est celle qui se doit d’évacuer la transpiration afin de vous préserver de toute sensation désagréable d’humidité. Pour cela, choisissez des sous-vêtements techniques et respirants, en fibre synthétique. Surtout pas de coton qui retient l’humidité et sèche très lentement !

Une veste isolante

Au-dessus de cette première couche respirante, il vous faudra enfiler un vêtement aux vertus isolantes, afin de vous aider à conserver la chaleur de votre corps et à maintenir une température constante. La polaire reste le compromis idéal, car elle reste efficace même mouillée et sèche rapidement, comparée à une doudoune. Évidemment, par grand froid, vous pourrez glisser sous votre polaire un pull Tommy Hilfiger homme ou un sweat Pull&Bear femme.

Par temps difficiles et à l’arrêt

Si les conditions météorologiques ne sont pas clémentes (grand froid, pluie, vent fort…), enfilez sur votre polaire une veste de protection qui vous protègera de l’humidité et du vent tout en laissant votre corps respirer. Le Gore-Tex est l’une des seules matières capables de combiner toutes ces qualités à la fois, il demeure donc indispensable, si vous êtes un randonneur averti. Son coût étant élevé, n’hésitez pas à profiter des soldes homme et femme pour bénéficier de réductions intéressantes. Et lorsque l’effort est important, retirez-la pour éviter d’avoir trop chaud ; vous la remettrez sur le dos à l’arrêt.

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Randos d’automne : optez pour la bonne tenue

Posté par le juil 14, 2016 dans équipement | 0 commentaires

Adepte des randonnées estivales, vous avez prévu de prolonger le plaisir en septembre, octobre ou novembre ? Dans ce cas, pensez à adapter votre tenue pour ne pas avoir froid, tout en laissant s’évacuer la transpiration. Sous-vêtements, couche intermédiaire, vêtement imperméable, coupe-vent… Adressez-vous aux spécialistes des sous-vêtements de sport.

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Le choix des sous-vêtements

Les sous-vêtements pour homme, en contact avec votre peau, constituent une première couche. Ils ont un rôle essentiel lors des activités sportives et plus particulièrement en randonnée. La caractéristique la plus importante des sous-vêtements est d’être respirante, c’est-à-dire d’évacuer la transpiration pour que votre peau soit au sec et éviter d’avoir froid. Il n’y a rien de plus désagréable que de randonner en ayant la sensation d’être trempé ! Pour vos randonnées d’automne, optez pour des sous-vêtements techniques en fibre synthétique, mais surtout évitez le coton qui reste humide au contact du corps. Vous trouverez des sous-vêtements respirants dans les magasins de sport et les spécialistes de sous-vêtements : slips pour homme, boxers pour homme, etc tous les modèles sont aujourd’hui disponibles.

Une couche intermédiaire pour avoir chaud

Le temps peut être instable lors d’une randonnée automnale. Il faut surtout éviter d’avoir froid. Par-dessus vos sous-vêtements, vous devez utiliser des vêtements isolants pour conserver la chaleur de votre corps. Les vêtements en fibre synthétique comme la polaire sont les plus adaptés : ils sont légers et permettent d’évacuer l’humidité tout en séchant rapidement. L’autre avantage de la fibre polaire est de garder le corps au chaud même lorsqu’elle est humide. Optez de préférence pour un vêtement traité coupe-vent.

Se protéger contre les intempéries

En automne, certaines journées peuvent être fraîches, mais ensoleillées et sans vent. Dans ce cas, il n’est pas utile de porter une troisième couche. Mais lorsqu’il pleut ou qu’il y a du vent, il vous faut un vêtement adapté. Tout l’enjeu consiste à avoir un vêtement coupe-vent et imperméable tout en évacuant la transpiration. Certains textiles comme le Gore-Tex sont spécialement adaptés. Vous trouverez aussi des vêtements qui allient une couche imperméable et respirante à une couche isolante. Vous pourrez ainsi les porter par-dessus vos sous-vêtements.

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Randonnée : à quel âge partir marcher avec bébé ?

Posté par le juil 13, 2016 dans conseils | 0 commentaires

Adaptable au rythme de chacun, la randonné est la première activité que vous pourrez faire avec bébé. C’est une activité sportive que l’on peut faire en famille dès le plus jeune âge et qui va permettre à bébé de s’éveiller aux joies et au plaisir d’être dans la nature. Mais pour que ce soit agréable à tout un chacun, voici quelques conseils d’organisation pour que tout se passe bien.

Quand partir en rando avec bébé ? Comment s’organiser ? On vous dit tout!

Quand partir en rando avec bébé ? Comment s’organiser ? On vous dit tout!

Mettre en place un itinéraire adapté et des pauses régulières

C’est la première chose à faire et c’est un conseil avisé, même si vous ne partez pas avec des enfants. Rien de tel qu’un sentier qui ne correspondrait pas aux capacités physiques des randonneurs et qui mettrait les personnes en difficulté, pour ne trouver au final aucun plaisir à marcher !

Donc faites bien attention au dénivelé, à l’altitude et bien entendu à la durée de la marche que vous prévoyez de faire. Attention à ne pas dépasser les 10 kilomètres par jour  et à ne pas aller au-delà de 1500 m d’altitude avec un enfant de moins de 1 an. Et si vous partez marcher en montage, pensez à faire régulièrement des pauses avec des tétines : le réflexe de succion permet de déboucher les oreilles plus facilement.

Même si vous utilisez un système de portage pour votre bébé qui ne serait pas encore en âge de tenir toute une randonnée, prévoyez de faire des pauses d’au moins 10 minutes toutes les heures. Cela vous permettra de prendre le temps avec lui, pour lui faire apprécier la nature et les paysages qui l’environnent, mais également de sortir du sac qui fera office de sac à langer, de quoi le changer si nécessaire, boire un peu ou même manger une collation.

Si vous partez en randonnée itinérante avec bébé, renseignez-vous que dans les lieux d’hébergement se trouve tout le matériel de puériculture pour bébé dont vous aurez besoin. Demandez à vos hôtes de préparer le lit bébé avant que vous arriviez, afin de rapidement pouvoir coucher bébé s’il est épuisé par sa journée.

Comment porter bébé ?

Pour commencer la randonnée lorsque bébé est tout petit, l’écharpe de portage peut être une bonne solution. Grâce aux différents nœuds possibles avec ce type d’écharpe, cela permet de suivre l’évolution de l’enfant et de répartir équitablement la charge.

Aux 6 mois du bébé, vous pourrez le porter avec un porte-bébé physiologique préformé. Et dès qu’il tiendra assis tout seul et fermement, vous pourrez investir dans un porte bébé de randonnée comme l’on trouve facilement dans les magasins spécialisés.

Comment habiller bébé pour la randonnée ?

Idem que pour les adultes, la règle des 3 couches doit être également de mise pour les enfants. Petit rappel de cette règle de base pour être bien habillé en randonnée :
– une première couche de vêtement qui va permettre à la peau de respirer  (en résumé : le body de bébé ou bien le vêtement technique de papa et maman)
– une deuxième couche pour rester au chaud et qui sèche vite pour ne pas avoir froid (type polaire)
– une troisième couche pour se protéger des intempéries, comme le vent ou bien la pluie il faut une veste imperméable à la fois légère, respirante et anti UV de préférence).

Il ne faudra bien entendu pas oublier les lunettes de soleil (indice supérieur ou égal à 3), le chapeau à large bord ou bien les gants et le bonnet, selon la saison où vous partez en randonnée avec bébé. Et bien entendu la crème solaire ! Une petite trousse de secours avec des pansements ou bien une crème anti-piqûre d’insecte peut aussi être la bienvenue…

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Randonnée : les différents niveaux de circuits

Posté par le juin 9, 2016 dans circuits et itinéraires | 0 commentaires

Tirawa, le spécialiste du voyage d’aventure, a élaboré une grille présentant les différents niveaux de randonnée. En fonction de l’intensité de vos activités sportives et de votre expérience, vous avez la possibilité de savoir rapidement quel niveau de randonnées proposées par Tirawa vous correspond le mieux. Zoom sur les spécificités de ces 6 niveaux.

randonnee en altitude

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Une randonnée avec votre chien ? C’est possible !

Posté par le déc 1, 2015 dans conseils | 0 commentaires

Randonnée avec son chien c’est possible, à condition d’adopter les bons réflexes. Suivez le guide. Pour les vacances, vous avez prévu de superbes randonnées en famille ? Et votre fidèle compagnon ? Il peut être de la partie mais il faut néanmoins se poser quelques questions et adopter les bons réflexes. Randonnée blog vous dit tout.

Choisir sa randonnée

Si vous décidez de partir en randonnée avec votre animal, quelle que soit la race de chien, sachez que vous ne pourrez pas arpenter n’importe quel terrain. En effet, en France, les chiens sont interdits (même tenus en laisse) dans les parcs nationaux, les parcs régionaux et certaines réserves naturelles, cela afin de respecter et protéger la faune. Certains refuges ou gîtes de montagne ne sont également pas « dog friendly ».

Choisissez un terrain facile pour faciliter la marche de votre chien, surtout lors de ses premières randonnées. Excluez donc tout passage avec des échelles, les terrains escarpés ou les marches type alpinisme. Tentez également d’éviter les zones de troupeaux. Les chiens de protection comme les Patous ne sont pas commodes et mieux vaut éviter une confrontation violente avec votre chiot boxer.  La DREAL Midi-Pyrénées diffuse  d’ailleurs un dépliant d’information sur le Patou. A lire avant toute randonnée ici : http://www.ferus.fr/wp-content/uploads/2009/09/rencontre_patou.pdf

Préparer une randonnée avec son chien

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Source Getty Images

Avant toute chose, prenez rendez-vous chez votre vétérinaire pour un check-up complet. Si votre chien est sportif, il ne devrait pas y avoir souci mais s’il n’a pas l’habitude de sortir, courir, ou faire de longues balades, la randonnée n’est peut-être pas recommandée. Certains chiens sont en effet plus aptes à faire de la randonnée que d’autres. C’est notamment le cas pour le C, le Berger Allemand (chiot ou adulte) ou encore le Husky sibérien. Une fois le diagnostic établi, demandez à votre vétérinaire d’établir un programme d’entraînement à l’effort physique et au portage du sac. Prévoyez également avec lui la confection d’une petite trousse de secours vétérinaire pour les petits bobos. Notez également les adresses des vétérinaires les plus proches de votre lieu de randonnée, on ne sait jamais ! Concernant la question de la laisse, rien ne vous oblige de tenir votre toutou en laisse en pleine nature. Mais que ce dernier soit tenu en laisse ou non, vous serez tenu responsable des dégâts qu’il pourra causer. Si vous n’êtes donc pas sûr de votre autorité sur lui, gardez-le près de vous.

L’équipement

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Source Getty Images

Un chien, ça mange et ça boit. Il faut donc prévoir des réserves de croquettes, de l’eau et des gamelles. Heureusement, les magasins spécialistes de la randonnée ont pensé à tout et vous trouverez à la vente des sacs à dos pour chiens. Votre fidèle compagnon pourra ainsi porter ses réserves. Bien sûr, entraînez-le sur de petites distances à porter cet équipement, en augmentant à chaque fois un peu plus le poids. Ne le surchargez pas et respectez la règle des 10% : un chien de 25kg pourra porter 2.5kg de charge. Pour évitez les blessures aux coussinets, prévoyez des chaussons de marche pour votre animal. Munissez-le également d’une collier-plaque avec votre adresse et votre numéro de portable. Pratique quand toutou s’égare. Si vous campez, prévoyez une petite place pour lui sous la tente, surtout si le temps est mauvais.

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Séjour au Maroc : randonnée muletière sur les traces de Majorelle

Posté par le nov 9, 2015 dans circuits et itinéraires | 0 commentaires

La randonnée est l’une des activités les plus pratiquées de nos jours en vacances. Qu’elle soit itinérante ou non, ce type de marche à pied permet de découvrir le monde à son rythme et en produisant un faible impact sur l’environnement.

Tout comme en Tunisie il existe une grande variété de randonnées à faire (si vous prenez un vol pour Tunis, nous vous conseillons le circuit de l’Erg au cœur des déserts de sable, mais cela fera l’objet d’un autre article sur ce sujet !), le Maroc est une terre d’aventure de choix.

Ce pays est totalement adapté à la randonnée, à tel point que cette activité est devenue une source de revenus économiques  importantes pour le pays. Les agences de tourisme et les guides organisent de plus en plus de circuits de randonnée et l’un des circuits les plus prisés est une randonnée sur les traces de Majorelle, dans la vallée de l’Ounila. Focus sur ce circuit du versant sud de l’Atlas.

Majorelle : découverte du Maroc sur les traces d’un peintre

Après avoir découvert Casablanca l’an dernier en profitant d’un vol Paris Casablanca et être tombés sous le charme des terres marocaines, vous avez envie d’aventure? Pourquoi ne pas profiter cette année d’une randonnée muletière dans la vallée de l’Ounila ? Allez c’est décidé: après l’achat des billets d’avion pour Casablanca, on prend la direction de Marrakech avec les chaussures de randonnée pour marcher sur les traces de Majorelle.

Tout comme Casablanca, Marrakech est une des villes incontournables au Maroc.

Tout comme Casablanca, Marrakech est une des villes incontournables du Maroc.

Jacques Majorelle était un artiste peintre français de renom qui résida au Maroc et y peignât ses plus belles œuvres. Une randonnée est organisée pour suivre ses traces. Ce circuit vous permettra de marcher le long de la vallée de Télouet pour y découvrir les splendides kasbahs. Les amateurs de dessins et les artistes-peintres en herbe, prendront plaisir à croquer ses magnifiques paysages.

Cette randonnée muletière dure sept jours, ce qui permettra aux inconditionnels de trekking et de logement chez l’habitant, de découvrir les lieux qui ont su marquer de leur empreinte l’imaginaire du peintre.

Découverte du circuit de Majorelle

Le premier jour les randonneurs sont accueillis dans la ville de Marrakech et transférés dans un hôtel où ils pourront se reposer et profiter du confort de l’hébergement. Restaurant, spa et d’autres activités peuvent être proposés le temps de ce court séjour à Marrakech.

Le lendemain les voyageurs seront conduits à Télouet par la route de Marrakech et le col de Tichka, une visite de la Kasbah du Glaoui est généralement prévue en fin de journée.

Les kasbahs sont typiques du Maroc.

Les kasbahs sont typiques du Maroc.

Les jours suivants, le circuit de marche prévoit la remontée de l’oued d’Ounila au milieu des genévriers, pour atteindre le village d’Assaka.

La visite du village de Tizgui n’Barda réputé pour ses petits canyons au pied de grandes parois est également incluse dans le circuit, puis remontée sur le plateau de Tizgui pour avoir un panorama sur toute la vallée.  Ensuite marche vers Annemiter, village forteresse qui fût une source d’inspiration pour Majorelle et enfin, poursuite du voyage vers le beau village de Tighouza.

Plus d’informations sur ce circuit de randonnée sur le thème de la peinture, en allant sur http://www.cyber-berbere.com/randonnee-maroc-haut-atlas.html

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Bien s’équiper pour partir en randonnée !

Posté par le juil 8, 2015 dans conseils | 0 commentaires

Partir en randonnée pendant les vacances pour arpenter la montagne demande de la préparation et un bon équipement. Laissez vos baskets de villes et votre jeans au placard ! Pour marcher dans les meilleures conditions possibles, voici quelques conseils pour bien vous équiper durant votre voyage.

homme-randonnee-montagne2Source : https://fr.pinterest.com/pin/391179917610191482/

Le sac à dos

Avec votre sac sur le dos toute la journée, il est important de gérer son poids et sa taille. Pour ne pas être tenté d’emporter trop d’affaires, le mieux est de choisir un sac peu volumineux : environ 30 L pour les petites randos et 50 L pour les grandes randos. Concernant le poids, il ne doit pas dépasser 20% de votre masse corporelle (on estime un sac d’environ 10 kg pour une femme pesant 50 kg, et de 15 kg pour un homme pesant 75 kg).

Pour que votre sac ne soit pas un fardeau, choisissez-en un spécialement conçu pour la randonnée. Composé d’une ceinture rembourrée, de bretelles avec des sangles de rappel de charge et d’une sangle de poitrine. Vous pourrez régler et adapter votre sac à votre morphologie, pour faciliter le portage.

 

Trucs et Astuces :

Pour acheter votre sac à moindre coût, vous pouvez vous rendre sur un site Web d’annonce d’occasion. Nombreuses sont les personnes investissant dans du matériel de randonnée, ou plus généralement de sport, pour ne l’utiliser qu’une seule fois.

 

Les chaussures

Le choix des chaussures est primordial. Vos pieds porteront votre poids et celui de votre sac. Il faut donc les chouchouter. Pour ne pas avoir les pieds trop serrés et être à l’aise avec une paire de chaussettes épaisses, l’idéale est de prendre une taille au-dessus de votre pointure habituelle. Il n’y a pas de modèle type. Que vous les achetiez neuves ou d’occasions, l’idéal est de les essayer et de vous faire votre propre opinion.

chassures-randonneeSource : https://fr.pinterest.com/pin/415879346816794473/

Une tenue adaptée

Sous le soleil, le vent ou la pluie, le pantalon modulable est confortable en toutes circonstances. Vous pouvez choisir une matière imperméable ou une matière pouvant sécher rapidement après une averse. Vous pouvez également vous équiper de guêtres pour protéger le bas de votre pantalon de l’eau, des cailloux et du sable.

En haut, une veste imperméable et respirante avec une capuche est indispensable. Le tout est de rester bien au sec. Pour plus de chaleur, vous pouvez superposer les couches et adapter votre tenue avec un t-shirt, un sous pull ou un pull en laine, selon la température extérieur.

 

Les indispensables

Avant de partir, n’oubliez pas ces petits accessoires indispensables à votre voyage et faites votre check list :

  • Une carte et une boussole. Vous pouvez investir dans un GPS, ou même un téléphone avec GPS d’occasion, mais l’autonomie de la batterie sera une véritable contrainte.
  • Une lampe frontale
  • Une trousse de secours
  • Un couteau multi-fonctions
  • Une gourde
  • Des lunettes de soleil
  • De la crème solaire
  • Un chapeau ou une casquette
  • Un poncho
  • Une couverture de survie

 

Il est indispensable de bien s’équiper de la tête aux pieds pour partir à l’aventure. Si vous ne possédez pas tous ces équipements à la maison, ne les négligez pas pour autant ! Mais pour ne pas dépenser trop d’argent en tant que débutant, tournez-vous vers des annonces de produits d’occasions proposant de tout et à tous les prix.

Et vous, quel serait votre objet incontournable lors de votre rando ?

 

Pour trouver un sac, des chaussures ou des vêtements de rando d’occasion, rendez-vous sur www.okazado.fr

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